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十大高蛋白食物排行榜

知識 更新时间:2024-12-25 22:03:13

十大高蛋白食物排行榜?十大高蛋白食物排行:雞蛋、野生三文魚、小扁豆、豬裡脊肉、金槍魚、天貝、墨魚幹、鱿魚幹、豆腐絲幹、扇貝,今天小編就來聊一聊關于十大高蛋白食物排行榜?接下來我們就一起去研究一下吧!

十大高蛋白食物排行榜(蛋白質介紹)1

十大高蛋白食物排行榜

十大高蛋白食物排行:雞蛋、野生三文魚、小扁豆、豬裡脊肉、金槍魚、天貝、墨魚幹、鱿魚幹、豆腐絲幹、扇貝。

蛋白質是人體必需的營養物質,在日常生活中需要注重高蛋白質食物的攝入。高蛋白質的食物,一類是奶、畜肉、禽肉、蛋類、魚、蝦等動物蛋白;另一類是黃豆、大青豆和黑豆等豆類,芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等幹果類的植物蛋白。由于動物蛋白質所含氨基酸的種類和比例較符合人體需要,所以動物性蛋白質比植物性蛋白質營養價值高。

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