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膽固醇過高要注意吃什麼

生活更新时间:2024-11-29 11:37:02

膽固醇又分為高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種，前者對心血管有保護作用，通常稱之為“好膽固醇”，後者偏高，冠心病的危險性就會增加，通常稱之為“壞膽固醇”。

膽固醇過高要注意吃什麼（膽固醇高的原因并非吃太多膽固醇）1

飲食習慣，飽和脂肪酸和反式脂肪酸是造成身體壞膽固醇水平增高的主要原因。牛肉、豬肉、全脂牛奶和蛋黃等動物食品都是飽和脂肪酸的豐富來源，而加工和油炸食品含有高濃度的反式脂肪酸。吃超過建議水平的這些食品會增加血液中的膽固醇水平，也是引起膽固醇高的原因之一。

身體活動，經常鍛煉對于維持身體血液中的正常膽固醇水平非常重要。它不僅增強肌肉和耐力，而且還可以減少壞膽固醇，增加好膽固醇數量。

遺傳因素，基因也是造成造成膽固醇高的主要原因之一，這種情況也被稱為是家族性高膽固醇血症。

膽固醇過高要注意吃什麼（膽固醇高的原因并非吃太多膽固醇）2

年齡，随着年齡的衰老，身體自然保持正常膽固醇水平的能力也會降低。這很容易造成膽固醇的不平衡。因此，早期采取健康的生活方式，有助于保持身體系統健康。

吸煙、過度的酒精消費，吸煙降低高密度脂蛋白水平，并增加血液凝塊的風險，它使吸煙者比其他人更容易患心髒病和肺癌。适量飲酒可以增加血液中好膽固醇水平，但是它不能降低低密度脂蛋白。事實上，過量飲酒可以增加甘油三酯水平，并使血壓升高。

壓力，人們已經注意到壓力和血液中高膽固醇水平之間的緊密關系。原因是壓力傾向于對我們的生活産生負面影響。很多人喜歡暴飲暴食高脂肪食物，吸煙，酗酒以幫助緩和緊張情緒。但是所有這些都會造成高膽固醇，并有可能引起心髒疾病。現實生活中，很多人都有膽固醇偏高的情況，膽固醇偏高對人的身體健康會産生一定的影響。那麼，膽固醇高的危害有哪些呢？

膽固醇過高要注意吃什麼（膽固醇高的原因并非吃太多膽固醇）3

膽固醇的正常值是0-5.2mmo/L（0-200mg/dl），超過這個值就是表現為膽固醇高。膽固醇高的危害主要有：

1、會加快前列腺癌的生長速度，會引發腎衰竭脂類的腎髒疾病。

2、會減少人的壽命，尤其是男性的壽命同時和血管有關的中風幾率會随着增加。

3、會阻塞心髒動脈和使其變窄，更容易引發心髒病。

4、會使骨質疏松症的可能性變高，同時過多攝入膽固醇可導緻牙周病、牙和牙隙之間的溝隙會擴大。由此可見，膽固醇高的患者要及時到醫院進行治療，以免延誤病情，導緻病情惡化。

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