作為女性，對大姨媽這件事，真是又愛又恨。

月經紊亂的時候心煩意亂；痛經的時候懷疑人生；血流不止的時候生無可戀；血量太少又懷疑早衰；按月報到覺得麻煩、煩人；萬一到日子沒來，還得心裡惦記着，是不是懷孕了。

說起來，大姨媽月月按時報到，定時定量，質地鮮紅流暢，沒有明顯腰腹疼痛，讓人分外省心的那些仙女們，真是十分令人羨慕的。

有的患者，來就診的時候煩惱異常：“我覺得我已經特别在意，額外關注了，怎麼大姨媽就是不能讓我省省心呢？”

那麼，在苦惱大姨媽不按常理出牌的時候，是不是要先盤點一下，自己平日的飲食生活，踩了哪些雷區呢？

《素問·上古天真論》有：“女子……二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子……”

女子先天腎氣充盛，到十四歲左右，先天之精化生天癸，通過天癸的作用，産生月經。

“任脈通，太沖脈盛”也是月經産生機制中的重要環節。任脈為”陰脈之海“，所司之精血旺盛；沖脈能調節十二經氣血，又稱血海。沖任二脈精血充盛，血海能按時盈滿，才能血溢胞宮，産生月經。

在這裡，有兩個重點：一是氣血充盛有餘，二是血脈通暢。

如果因為一些不當操作，導緻人體氣血受損，或是血脈不暢，或是活躍過度，就會導緻月經紊亂，大姨媽不走尋常路。

女孩子在還是小姑娘的時候，就會聽大人囑咐：别貪涼，小心以後肚子疼。

确實，女性的月經是很怕涼的。不過貪涼隻是其中之一。

女性的月經期，最怕四件事：一是形寒飲冷，二是辛辣過度，三是情緒過激，四是勞逸失衡。

-形寒飲冷氣血凝-

所謂形寒，其實就是穿得太涼快，或是在寒冷的環境裡久待，或是接觸寒涼的事物。比如三九嚴寒“美麗凍人”，居所太過陰冷，蹚涼水，摸涼水等。

所謂飲冷，顧名思義，就是吃喝的食物太過寒涼。這裡徐大夫還要強調一點：寒涼并不是單純指溫度，還有性質。比如綠茶、金銀花、菊花、蒲公英、苦瓜、苦菊、西瓜、柿子、螃蟹、蘇打水等都屬于性質寒涼的食物。此外如葡萄、酸奶等性質太過滋潤的食物，也不宜多食。

形寒飲冷會導緻人體血脈如人在水中一般受到的阻力增加，導緻氣血凝滞，血脈不暢。

尤其是月經期間，人體血海空虛，寒邪很容易趁虛而入。年輕時因為自身陽氣充足，活力旺盛，可能并不表現出多嚴重的症狀，但随着人年齡增長，陽氣逐漸衰敗，宮寒的問題就逐漸顯現出來了。一些不孕不育、痛經、肌瘤、月經失調，都與此寒有關。

-辛辣過度迫血行-

飲食過于辛辣、高熱量、肥甘厚味、飲酒、吸煙等，會導緻人體内熱旺盛。

火會帶來活力，但火力太盛，就會導緻氣血活力太盛，中醫名詞叫做“熱迫血行”，會導緻人體血脈運行加快。月經量多，月經提前，淋漓不盡等，多與此火有關。

-情緒過激氣機郁-

人非聖賢孰能無情，一般的情緒波動，人體能夠很快自我修複。

但當情緒過激時，超過了自身調節的能力，就很容易導緻人體氣機失調。比如憤怒導緻氣機上逆，甚則血随氣升；悲傷導緻氣血耗傷；驚恐導緻氣機逆亂；憂思導緻氣機結滞、運化失職……

而月經期間，女性精血空虛，對情緒的平複能力減退，也容易導緻情緒過度放大，進一步影響人體氣血的運行，導緻月經紊亂。

一些月經提前、錯後、淋漓不止、痛經等問題，多與情緒有關。

-勞逸失衡氣血傷-

過度疲勞，會導緻人體入不敷出，氣血虛損。

熬夜、久視、過度勞心傷精血，體力活動過度勞傷筋骨、損耗氣血。過度安逸會導緻人體氣機不暢，維持正常運作付出更多的氣血，最終的導緻氣血耗傷。

因此，不論是過勞還是過逸，對人體氣血都會造成損傷。

一些月經量少、色淡、提前、錯後、痛經等，均和勞逸失衡有關。

其實，和健康關系最密切的還是我們的生活，我們無時無刻不在生活之中。生活中的點滴多注意，及時調節勞逸，調節情緒，避寒避暑，大姨媽可以沒煩惱。

至于用藥調節，那是“亡羊補牢”的辦法，且藥物隻是輔助，不要把希望都寄托在吃藥上。

舉個加糖的栗子：五六年前曾經有位年輕的女孩來調月經，月經已經一年都沒有報到，因有生育要求，連續服用各種中藥、西藥均不見效。後來囑咐女孩暫時停藥，從生活上來調節，嚴格規律飲食作息，放松心情，每天堅持鍛煉身體，不到一個月的時間，月經就來了，體重也減下來了。而此後女孩堅持良好的作息習慣，大姨媽也一直按時報到，沒多久就懷孕了。去年疫情期間，她帶着三歲的寶寶來門診時還在感慨：我從來沒想到，吃了大半年的藥，比不上一個月的規律生活。

各位仙女們，不妨盤點一下自己平日的飲食生活，點滴多注意，大姨媽沒煩惱。

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