方法一:正确選擇枕頭:枕頭太高了很容易就打呼噜,低了也會打呼噜,所以呢枕頭不可過低過高,這樣才有利于氣道的暢通。當然枕頭不能太硬了,太硬的枕頭枕着頭回不舒服,軟和的枕頭是最好的選擇。
方法二:睡前喝蜂蜜、橄榄油;蜂蜜和橄榄油都有滋潤喉嚨的功效,使呼吸道暢通無阻,蜂蜜兩勺即可,橄榄油也可以直接喝,但是不要喝很多的橄榄油。
方法三:睡前不要吸煙、喝酒:吸煙、飲酒會使血壓升高,肌肉松弛,包括呼吸道,呼吸道變得狹窄,在抵抗力低下的時候吸煙會造成咽喉部發炎、腫脹,會堵住呼吸道,不利于呼吸,這樣很容易會打呼噜了,因此睡覺前的時候不要喝酒和抽煙。
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