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什麼叫曲臂懸垂?

生活 更新时间:2025-01-02 03:22:16

  1、曲臂懸垂是指把身體撐上去後保持住,手臂不再放直,頭要保持在單杠上方。以這樣一個動作保持一定時間。這對于肌肉的耐力有較高要求,并不容易。在新的《軍事體育訓練大綱》實施中需要做曲臂懸垂30秒,這對于肌肉的力量尤為重要。而這種方式鍛煉的是上肢屈肌和肩背肌群力量。

  2、這種訓練方式與引體向上并沒有太大區别,不過引體向上更考驗肌肉的爆發力,而對于需要練耐力的人來說,曲臂懸垂則是更好的選擇。

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