前段時間，80多歲的王大爺在家暈厥，被緊急送往醫院。

原來，王大爺患有高血壓，之前就偶爾出現頭暈、兩眼發黑等異常症狀，休息片刻後又會恢複正常，所以他一直沒放在心上。

而且王大爺并不是第一次暈厥了，上次也發生過同樣的情況，醫生告訴他是嚴重心動過緩，建議起搏器。隻是王大爺一聽又要手術又要花錢，就不樂意了，鬧着要出院回家。他還對家人說，烏龜之所以長壽，就是因為心跳慢，自己心跳慢也是好事。

沒想到，同樣的情況又發生了。這一次，王大爺終于同意植入起搏器，總算逃過一劫。

事實上，心率确實和壽命有關。隻不過“心跳越慢越長壽”真的靠譜嗎？還真的有比較嚴謹的數據支撐這個說法。

首次驗證心率快會讓壽命縮短的人是中國醫藥大學教授溫啟邦，他收集了200萬次的健康體檢資料，結果發現健康普通人群的心率大概在60次/分鐘，當心率達到60-70次/分鐘的水平時，心率每增加一次，預期壽命就可能減少約4個月。

此外，心率在70-80次/分鐘的人與心率低于60次/分鐘的人相比，預期壽命也可能少3年。

一般來說，在靜息狀态下，當心率超過100次/分鐘時，就屬于心跳過快。心跳過快輕則引發身體不适，重則損害冠狀動脈，甚至導緻心肌缺血、急性心梗等危急情況。

俗話說，“人一生心跳25億次，誰先跳完誰先走”，對此， 呼吸科大夫胡洋認為，心跳慢的人壽命更長有一定的道理，但單純從心率快慢來評估壽命長短太過于絕對，心跳過快過慢都不好。

心跳過快，心跳過慢都屬于心律失常，心律失常是非常常見的心血管疾病。

特别是對于老人而言，年齡越大，越容易發生心跳過緩。心跳慢點的人更長壽，那60歲的人，心跳一分鐘55次，正常嗎？

南方醫科大學南方醫院醫師黃曉波指出，正常人的心跳是60-100次/分鐘，如果低于60次/分鐘就屬于心跳慢。但是心跳慢并不一定代表不健康。

心跳的快慢與多種因素有關，包括家族遺傳、鍛煉情況、身體素質等。但是也要注意，如果心跳慢到一定的程度，容易腦供血不足，引起胸悶、乏力、頭暈等症狀時，那就會産生健康風險，應盡快幹預。

心跳過緩的患者，容易出現眼發黑，乏力，嚴重的甚至會出現昏厥前兆，失去意識。

河北省人民醫院副院長郭藝芳也指出，多數研究認為心跳在50-80次/分鐘最健康，每分鐘低于50次/分鐘就屬于心跳過慢。心跳過慢，可能導緻心髒等重要的髒器供血不足，造成疾病隐患。

在形容一見鐘情時的心跳加快，我們習慣用“心髒像小鹿一樣砰砰亂跳”。然而，心跳節律發生紊亂，除了一見鐘情，最常見的還是早搏和房顫。

1、早搏

早搏也稱間歇，是指心髒節律紊亂，提早跳了一次，并且停頓的時間比正常情況長。

早搏不一定代表心髒有問題，有時候精神過于緊張、疲勞過度，或者吸煙、飲酒、喝咖啡等，也會引起早搏。

大部分的早搏都是良性的，不會導緻嚴重的後果，小部分早搏可能與冠心病、瓣膜病、心肌病等心髒病有關。因此，如果發生早搏，不要掉以輕心，建議去醫院進行檢查，主要是為了找到原因。

2、房顫

房顫是心房部位發生了心跳的紊亂，常見于老年人，數據顯示，約有10%年齡超過75歲的老年人會出現房顫，約有20%以上年齡超過80歲的老人出現房顫。

房顫具體表現為乏力、心慌、不安等，自我感覺到心髒跳動無節律，測量之後發現心跳頻率超出正常範圍，達到100次/分鐘以上。

發生房顫，應盡早幹預，否則心房長時間不收縮，可能導緻血液不斷淤積，形成血栓，增加腦中風的風險。

心跳太快不行，太慢也不行，那麼怎麼做才能穩住心跳呢？堅持以下幾點：

1、規律運動

規律運動、強度适量可以鍛煉心功能，研究發現，堅持超過3個月以上的運動，就可以使心率下降4-5分鐘/次。建議堅持步行、遊泳、太極拳等運動。

運動時的心率等于170-年齡，體弱且年紀較大的人，運動心率＝（170－年齡）×0.9。

2、健康習慣

養成健康的生活方式，戒煙限酒、不熬夜、少喝濃茶、避免憋便等。通過健身、合理膳食來保持适宜的體重。

3、自我監測

學會自我監測心跳，測一下自己的心跳是不是在正常範圍。常測量心率的位置有3個：桡動脈、頸動脈、足背動脈。可以用電子血壓計或者手表、鐘表，一般測試30秒-60秒以上。

醫學界心血管頻道上還分享過一個步行粗略自測心功能的方法：在平坦的地帶，測量6分鐘内行走的最大距離。

健康人的步行距離＞450米，450-375米為心功能Ⅱ級，375-300為心功能Ⅲ級，300米以下為心功能Ⅳ級。适合病情平穩的老年人，當然這不能代表專科醫生診斷。

心跳的快慢是會影響健康和壽命的，我們對于正常的心跳範圍要有概念，應該清楚不管是心跳過快還是過慢，都是危險信号，應提高警惕，出現不适及時就診，保護好我們的心髒。

參考資料

[1]《心跳快慢影響壽命！醫生：心跳次數在這個範圍最佳》 .科普中國. 2022-02-24

[2]《心髒好不好？這幾個自測“秘籍”請收下》.醫學界心血管頻道. 2022-07-18

[3]《不明原因暈厥可能是心動過緩，心跳每分鐘低于50次要小心！》.南方醫科大學南方醫院. 2022-07-23

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