愛美是女人的天性，但在繁忙的現代社會裡，每個人的時間都很寶貴，怎樣才能夠在忙碌的每一天都不落下保養呢？除了各類保養品以外，還有一些不起眼的小動作，也能幫助女性養生，那麼就讓我們一起來了解。

　　轉眼球，望遠方

　　英國一項研究發現，在人體五官中，眼睛是衰老最早也是最快的器官之一。多數人在45歲左右就會出現老花眼、視物不清等症狀，這與眼球中重要的屈光間質——晶狀體的硬化、彈性減弱有關。随着晶狀體硬化程度加深，白内障等可能緻盲的眼部疾病也會找來。

　　要想讓眼睛保持彈性、充滿活力，就要多轉動眼球。乒乓球就是一項很好的運動，打球時眼睛會快速随着運動的球轉動，從而起到調節、放松眼睛的作用，還能緩解視覺疲勞、延緩老化、預防近視。

　　另外，平日裡還可以經常凝視遠方，在遠處選中一個綠色的樹木看10分鐘，經常坐在電腦前的人更應多做這個動作。也可以雙眼看5—10米外的一個目标，看清楚後數3個數，再看近處，比如将手放在眼前看指紋，看清楚後數3個數再看遠處，如此反複交替，每次10分鐘。

　　此外，平時要多吃黃綠色的食物，如胡蘿蔔、西蘭花、猕猴桃、玉米等，它們含有豐富的葉黃素和玉米黃素，能防止眼睛的功能性退變。

　　吹氣球，擴擴胸

　　肺是氣體交換的中轉站。與身體其他器官相比，肺是唯一一個直接暴露于外部環境中的髒器，如果不經阻攔，汽車尾氣、煙草、霧霾、揚塵等污染物會直接進入肺部。近些年來我國部分地區的空氣質量不容樂觀，肺可以說是人體中最髒的器官。也正因如此，肺更容易受到傷害。

　　除了摒棄吸煙等不良生活習慣，鍛煉肺活量可以讓肺更有活力。研究發現，肺活量大的人很少出現注意力不集中、頭暈、胸悶等症狀。一般人在35歲以後，肺活量就開始逐漸下降，此時人體供氧量比年輕時減少5％—10％，器官老化也随之加速。但如果堅持體育鍛煉，則可明顯提高心肺功能。

　　醫師建議，平時可以練練吹氣球，盡量做到一口氣把氣球吹鼓，也可以堅持每天做擴胸運動，提高胸部肌肉力量，這樣就能增強呼吸深度，還可以多吃蘋果，因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎症反應。

　　快步走，吃清淡

　　研究發現，從40歲開始，心髒向全身輸送血液的效率開始降低，45歲以上男性和55歲以上女性心髒病發作的風險開始增加。要想讓心髒保持活力，最重要的就是保持良好的生活習慣，除了戒煙限酒，有兩點需要特别提醒大家注意：

　　第一，多走路。應随時随地找機會多走路，用爬樓梯代替乘電梯，距離不太遠的地方盡量走着去。把運動變成一種習慣，是保護心髒最好的方法。

　　第二，避免高油、高脂飲食。尤其是晚飯要清淡，少吃高油、高脂食物。另外，健康成年人每周吃兩次深海魚，每天多攝入7克膳食纖維，能降低患心髒病的風險，水果、蔬菜、豆類、堅果和全谷食物是膳食纖維很好的來源。

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