杭州遠大生物制藥 2023-01-31 09:21 發表于重慶

随着現在生活節奏的加快，大多數人由于飲食不規律，容易有排便困難的情況，很多人就擔心自己的排便次數是不是有問題，今天就來跟大家聊一聊排便的問題。

一天排便幾次算正常?

按照正常人的習慣和健康的角度來說，一般情況下，人一天排便1-2次屬于正常。但這也要考慮到年齡、環境、飲食等的不同，小孩的消化能力比較強，中老年人的新陳代謝比較慢，消化的也會慢一點；到了一個陌生的環境也可能會影響到正常的排便規律。

但若是排便過少，幾天都沒有排便，或者排便太多，一天排好幾遍，可能對身體都有不利影響，暗示你的身體出來一些問題。

排便次數太少

兩三天排一次便還不是很異常，但是若連續一周或以上都沒有排便，很可能是你已經便秘了，或者排便時需要非常用力才能拉出、還會産生疼痛，這些情況都需要重視了。

便秘不是大病，但是拖得久了，就容易誘發一些肛周疾病，症狀較輕的可以通過調整飲食，多吃些含膳食纖維的蔬菜、多喝水等來促進排便；症狀嚴重的别硬撐，再尴尬也要及時就醫。

排便次數太多

一天排便三次，若是偶爾的情況還算正常，可能會跟自己的飲食有關系，但若是經常性的一天排便三四次左右，甚至腹瀉，一拉完整個人都像虛脫了一樣，慢性結腸炎、腸胃炎等都可能會出現一天排便次數太多的情況。

健康排便，需要注意以下幾點

1、适當運動

适當地進行運動，能夠促進人體血液循環、腸道蠕動，促進排便，除此之外，适當的運動還能增強免疫力，減少被疾病盯上的機率。

2、飲食營養全面，多吃膳食纖維

飲食上既要保證營養均衡全面，也要适當的多吃一些含膳食纖維多的食物，像雜糧、蔬菜等能夠刺激腸道的蠕動，起到預防便秘的效果。

3、補充益生菌

益生菌能夠調節腸道内的菌群，有助于腸道健康，因此可以适當補充如雙歧杆菌、酪酸梭菌等益生菌。

益生菌對便秘和腹瀉兩難症狀均有預防和治療效果。益生菌對它們的效果不僅是通過調節腸道菌群的平衡實現的，而且存在着益生菌對腸蠕動的雙向調節：便秘時促進腸蠕動，加快糞便排出；腹瀉時消除刺激，減緩腸蠕動。

基本上每個人每天都需要進行排便，經過新陳代謝之後，糞便被排出體外，不建議經常憋着的習慣，很可能會引發便秘、痔瘡、結腸炎等後果。

一般正常的排便次數在一天1-2次，或者是兩天一次等，都是正常的，想要保證排便健康，平常一定要飲食均衡全面、适當運動，還要适當補充益生菌。

溫馨提示

1、平時有了便意就及時去廁所，不要一直憋着。等到你再去廁所的時候，已經沒有便意了，身體還會對這些廢物進行二次吸收，不利于腸道健康，經常憋便可能更容易引起便秘等肛周問題。

2、排便時不要玩手機，很多人平時沒事的時候都喜歡玩手機，通常在排便的時候也養成了玩手機的習慣，但是這個習慣會導緻人的注意力被分散，排便的時間增加，這樣一來不僅排便困難，還容易導緻肛腸類的疾病，得不償失，因此建議大家排便的時候不要玩手機。

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