抑郁症：抑郁症的人，前期都經曆了哪些痛苦？

我們都知道抑郁症的人，無論是爆發前期還是後期，都已經是處于一種長期失眠的狀态了，（如：早醒、入睡困難、淺睡、徹夜無眠），這也是抑郁症的典型症狀之一，可以說一個人的抑郁症爆發，跟長期失眠是有着必然直接的關系。

為什麼這樣說？

因為焦慮、失眠、抑郁其三者的關系從未舍棄過誰，幾乎在一個抑郁症患者身上三者都是同時伴随的，我們不妨來窺視一下它們之間的關系是怎麼形成的？甚至它們是有一個順序排列的。

比如：“一個重度抑郁症患者，他在爆發抑郁症之前，必然是經曆過一段時間的焦慮，且是無比焦慮的一個狀态，而焦慮又是因為某些客觀因素導緻一個人心理上各種的害怕、擔憂、緊張、恐懼，進而彙聚成了焦慮情緒或者焦慮症，而焦慮情緒一旦燃起的時候，由于我們大腦處于一種病态似的亢奮、高負荷地運作、思維上的緊張、鑽牛角尖等等。”

于是，這時睡眠就被破壞影響了，由于焦慮和失眠現象同時在發生，此刻人又會因為失眠而加重焦慮。

你看，這不就是一種惡性循環的态勢嗎？

本身焦慮的事情還沒有得到解決，這會又添了一件令人更加害怕的事情：“失眠”。

那麼人在這樣一種情況下，就會很容易走向崩潰，最終導緻抑郁症的爆發。

經過上面的分析，我們就可以得知：

“一個人患上抑郁症，其實前面的節奏是焦慮不安一段時間了，失眠折磨也有一段時間了，人在這種精神異常的摧殘下，最終扛不住這些壓力，便走向了崩潰”。

以下是緩解抑郁症的三種方法，如果你有抑郁症，不要絕望，請相信自己

1,第一個時期:拒絕高強度型事務工作，減少外部接觸。如同車子漏油，沒辦法繼續往前開，否則有報廢風險。盡可能給自己更多的時光獨處，安靜的空間。

2,第二個時期:拼命看書寫日記。文理分科造成了教育的缺失。以前就問過人生的意義是什麼，這種根本命題，你問周圍人，一般都說自己也不知道，或者說個并不讓你滿意的答案，或者嘲笑你想多了。求助哲學，衍生到宗教文化等，後來索性建立個筆記本，發現自己的困惑問題形成了高等教育體系的種種人文學科的分支。以前覺得不懂或無用的東西，現在如精神食糧，沒它們活不下去。寫日記是疏解之前郁結的心結，哪裡不爽寫哪裡，以問題導向去學東西看東西，感受很深。

3,第三個時期:讀書結合實踐，整理形成自己的系統。抑郁期時容易陷在自己的思維裡出不來，單一重複。這個時期引入更多實踐，也意味着更多的發展變化。心胸打開不少，以前不想看到第二天，現在不強迫自己，感覺每一天過起來還挺有意思。但還是會遇到刺激性事件，可能會讓人一下回到抑郁瑟縮狀态。就逐漸把這些事件分類整理，包括人際，工作，财務等等，盡量把刺激降低在一個自己可控範圍，不死命糾纏，不讓壓力或情緒創傷直接對本體造成傷害。

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