随着現在食物的種類越來越多，人們的生活水平越來越好，在吃的方面也不再節制。有不少人暴飲暴食，好煙酒，熬夜，邊玩手機邊吃東西，這些都是對胃十分不好的行為。

老中醫說：胃不好，難長壽！生活中我們如何打好“防胃戰”成了現代人一個重要的養生知識。

通常腸胃功能不好的人表現為，腹痛腹瀉、飽腹腫痛、容易胃痛、食欲下降、嗳氣較多、惡心等等。有這些症狀就證明你的胃不是太好，視情況需要去醫院就醫。但日常對胃的保養也很重要，因此我們要在生活中做到遠離“三物”、多喝“四水”、做好“五事”。

遠離“三物”

1.遠離生冷冰凍食物

胃部屬溫熱的器官，對生冷的食物不太适應。長期喜歡吃生冷食物的人，往往會導緻胃寒，影響腸胃的正常蠕動，從而影響消化功能。因此讓腸胃遠離生冷之物如飲料、啤酒、雪糕等能有效減輕胃部壓力

2.遠離辛辣麻辣食物

有不少人在生活中總愛吃辣，基本上每頓都要有點辣椒味道，不然吃不下。但是辣椒往往對胃部功能影響是十分大的。辣椒容易刺激食道的内壁，容易擾亂食道，不僅如此也增加了胃的負擔，容易發生胃出血的情況出現。

3.遠離煙熏腌制食物

現在市場上有很多煙熏腌制食物，如：腌肉、燒烤、香腸煙肉等等。雖然吃起來味道很不錯。但是卻對胃不是一件好事情。在制作這類煙熏類的食品的時候，往往會存在大量亞硝酸鹽在裡面，在人體食用之後極容易成為亞硝酰胺，容易誘發腫瘤。

此外胃不好的人一定要遠離燒烤類食物，避免加重患上胃癌的風險。

多喝“四水”

1.溫開水要多喝

溫開水接近人體體溫為佳，由于貼近人體體溫，因此對腸胃來說是最舒适的溫度。所以，對于胃不好的人來說，早上起來喝一杯35~40度左右的溫開水能夠起到養胃暖胃的作用。

2.茶水

中國茶文化博大精深，用茶來養生養胃也是老生常談的事情了。多飲茶飲對腸胃能夠起到理氣、活血、和胃、止痛的作用。特别是以蒲公英為主的花茶類的茶水，不僅對胃部有很好的消食、胃痛胃脹、清熱潤胃等有很好的功效，更能保護胃部防止胃潰瘍和胃粘膜損傷的發生。

3.花茶水

花茶水跟茶水的功效相似，針對胃不好的人起到暖胃和胃的作用。像茉莉花茶、玫瑰花茶，對調理脾胃、治療胃痛、順行血氣都能起到很好的作用。

4.多喝蜂蜜水

常喝蜜蜂水，不僅能養顔，還能養胃！到胃酸分泌失衡的時候，蜂蜜能夠起到調理的作用，促進胃酸正常化。

做好“五事”

1.堅持吃早餐

很多人往往起晚或者是各種類型的原因而沒有吃早餐。但卻不知道早餐确是養胃的重中之重。一份溫熱營養的早餐，不僅能夠提供給我們熱量還能降低胃酸防止胃酸過多。

2.堅持細嚼慢咽

為什麼這樣說呢，為的就是讓唾液和食物能夠充分的混合在一起更有利于胃部的消化，減輕胃部的負擔。如果吃太快很有可能導緻胃部不消化，出現脹氣，損害胃粘膜。

3．堅持不吃宵夜

愛吃宵夜，往往隻會加重腸胃的負擔！經常吃宵夜的人，胃部得不到一個好的休息時間，從而對平時損傷的胃粘膜修複速度減慢。很多人的胃都是吃宵夜吃壞的！

4.堅持不碰煙酒

很多人都指導抽煙喝酒都對身體很不好，吸煙喝酒不僅會誘發各種病，而且對腸胃來說也是一種很重的負擔。胃不好的人飲酒過度會損害胃粘膜，造成胃出血等情況發生。所以應該堅持不碰煙酒。

5.堅持經常揉腹

從中醫的角度來說，經常揉腹有利于腸胃的消化，促進胃部健康。所以堅持揉腹令腸胃一點點的變好。

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