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力量訓練的優勢作用有哪些

生活更新时间:2024-11-09 23:38:54

燃燒更多熱量，提高新陳代謝率。一旦肌肉數量增多，身體在日常活動中所用到的肌肉數量就越多，相應也會燃燒更多的熱量；另外，運動肌肉細胞所燃燒的熱量也比運動脂肪細胞所燃燒的熱量多；同時還能提高新陳代謝率。

改善情緒更好地應對壓力：力量練習能促進釋放内啡肽（人體産生的類似嗎啡的生物化學合成物激素，具有放松神經、止痛等作用，可産生興奮感和舒适感），讓人感覺良好的作用。

注意要點：1、注意力集中

在力量運動時，如果注意力不夠集中可能會讓身體損傷，造成不必要的麻煩。

2、充分放松

在每次力量訓練結束後，要進行身體放松，不然會讓身體乳酸堆積，導緻第二天身體肌肉酸痛等等不良症狀。

3、堅持練習

力量訓練中最重要的就是要持之以恒，隻有通過不斷的訓練，力量才能不斷增長；一旦你變得懶惰，之前增長的力量就會迅速消退；并且等你想要再重新練習時便會感覺很吃力。

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