tft每日頭條

 > 知識

 > 按照訓練目的劃分,體能訓練方法可以分為

按照訓練目的劃分,體能訓練方法可以分為

知識 更新时间:2024-07-18 15:43:54

力量、耐力、速度訓練法。體能訓練也需要考慮運動強度、運動量、運動持續時間這三個要素。

體能訓練原則:

适應性原則:人體隻有在一定強度刺激下才能提高機能,訓練者必須進行比平時訓練強度更大的體能訓練,才能使身體逐步适應強化訓練。身體适應較高強度訓練後,才能有效的提高身體機能。可以通過反複訓練、增大運動強度、延長運動時間等途徑進行負荷訓練。

專項訓練原則:通過特定的體育運動項目改善人體相應的代謝機能和生理機能。例如:跑步可以提高身體素質,但不能提高遊泳水平。

區别對待原則:運動訓練因人而異。根據個體的身體差異選擇适當的訓練内容,制定相應負荷的訓練計劃。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved