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減肥吃西瓜會不會變胖

健康更新时间:2024-08-09 07:16:36

減肥吃西瓜會不會變胖（真相有人說吃西瓜減肥）2

立夏之後，天氣越來越熱

吃西瓜這件事又将提上日程

西瓜好吃地球人都知道

但是有人說吃西瓜減肥

有人說吃西瓜變胖

到底誰對？

不管誰對誰錯

反正我已經聞到了

滿滿的

減肥吃西瓜會不會變胖（真相有人說吃西瓜減肥）3

正方：吃西瓜變胖（1個重約8斤的西瓜=6碗米飯）

反方：吃西瓜不會變胖（西瓜所含的糖分是果糖不是蔗糖）

的确，甜是西瓜給我們的印象。但是西瓜的甜味源自果糖，而不是我們通常認識的蔗糖。

果糖是存在于水果和谷物中，全天然、甜味濃郁，因不易導緻高血糖，也不會産生脂肪堆積而發胖，更不會産生齲齒，而被更多的人們所認識。

西瓜除果糖外的主要成分是水，還有不飽和果酸及其它微量元素。中醫有祛火、化痰、潤肺、潔腸、通便之作用。西瓜的熱量為：25 大卡/100克，比我們通常說的減肥水果蘋果還低一些。所以在減肥中西瓜仍然可以放心食用。

綜合點評：正反方其實都有道理，也不矛盾。客觀的說吃西瓜有引起肥胖的可能性，但是這種可能性，主要是因為吃的時間不合适，而且吃太多所緻的。所以，正常适量的吃西瓜，基本是不會使得身體肥胖的，不必過于擔心。

其他注意事項：

1、少吃冰西瓜

大熱天坐在空調房裡吃西瓜，雖然清涼解暑，但對胃的刺激很大，容易引起脾胃損傷。所以應控制好溫度和攝入量。把西瓜放在冰箱冷藏室最底層，這個溫度口味更适宜；每次食量不宜超過500g，且應慢慢吃；有齲齒（蛀牙）和遇冷熱後會感酸、痛的牙過敏者，腸胃不佳者不宜吃冰西瓜。

2、特殊人群吃瓜需謹慎

如糖尿病人、腎功能不全者、感冒初期、口腔潰瘍病人、産婦等特殊人群需嚴格控制西瓜攝入量，建議少吃或不吃為好。
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