科學強化身體鍛煉的方法:遵循鍛煉規律,做好準備活動和整理活動。每次參加體育鍛煉前,要根據體育項目的特點,相應活動一下身體各部位。在體育運動之後,要做好整理活動,特别是做放松動作和調整呼吸的動作,這能幫助補償身體所欠的氧債,使呼吸和血液循環暢通。然後注意身體的全面鍛煉,把跑、跳、投擲、攀登、爬越等基本活動能力項目作為鍛煉主要項目,還要根據性别、年齡、季節、環境來确定項目。注意循序漸進,逐步提高,防止和克服蠻幹或急躁情緒。加強體育保健,學會自我身體檢查。
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