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一頓攝入多少卡路裡

知識 更新时间:2024-09-16 06:10:10

  一頓飯的熱值取決于它所吃食物的熱量。結合各種食物的卡路裡,計算每頓飯的總卡路裡。一般女性是2100-2300,男性2400-2700。工作勞累的,像工地工人,再加300大卡。三餐的分配應為3:4:3。成年女性為例,平均每餐應攝入熱卡含量為600~650卡的食物,相當于10~12隻黑芝麻湯圓、12~15隻水餃或4隻卷着豆芽和醬肉絲的春餅。而如果吃的是火鍋,則相當于50克羊肉、50克肥牛、150克各色青菜、50克豆腐,外加一枚燒餅及一碗濃濃的羊肉湯。

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