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營養均衡的标準

知識 更新时间:2024-09-16 08:26:16

  食物多樣,谷類為主,粗細搭配;多吃蔬菜水果和薯類,每天吃奶類、大豆或其制品;常吃适量的魚、禽、蛋和瘦肉,減少烹調油用量,吃清淡少鹽膳食。

  均衡營養指合理搭配食物,才能營養均衡,尤其是對兒童和肥胖人群。合理搭配包括粗細搭配、葷素搭配、酸堿搭配等。配制合理的飲食就是要選擇多樣化的食物,使所含營養素齊全,比例适當,以滿足人體需要。

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