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練腹肌要多久

知識 更新时间:2025-02-25 08:12:59

  外胚型體質的人練腹肌一般是比較容易的,有的可能一兩個月見效,有的可能一個星期就見效。中胚型體質的人體脂也比較低,有結實的肌肉結構,适合練腹肌,因此有人把中胚型體質稱之為肌肉型。這種人練腹肌可能一兩個星期或一兩個月就見效了。内胚型體質的人一般體脂高,難以練腹肌,還有練腹肌前最好先減脂,減脂周期一般是45天。其實,體脂率高于百分之十的人練腹肌前都最好先減脂。然後腹肌訓練周期一般又會是一個45天。所以,内胚型體質的人情況好的話可能三個月後會見成效,差的話可能小半年吧。

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