1、第一，蘋果，蘋果當中的膳食纖維含量比較高，也能夠幫助腸胃更好的蠕動，起到了排毒的作用。并且蘋果當中的鈣可以幫助人代謝體内多餘的鹽分，就會減輕浮腫。蘋果當中的蘋果酸能夠代謝體内的熱量，防止下半身變得肥胖。
2、第二，橘子，橘子當中含有酵素，酵素能夠抑制到脂肪的細胞，吃完橘子以後也能夠使人産生飽腹感，所以能夠起到很好的減肥效果。
3、第三，草莓，草莓當中含有果膠和豐富的膳食纖維，能夠幫助人們更好的消化，同時使排便更加的順暢。對于調節人體膽固醇還有脂肪含量有着非常好的效果。
4、第四，火龍果，火龍果是一種低熱量高纖維的水果，所以也經常吃火龍果能夠排毒瘦身，減肥的人大多數都會選擇吃這種水果。
5、第五，山楂，山楂當中含有的物質是非常多的，就物質能夠起到降血壓促進腸胃消化的作用。所以大多數的中醫都認為，山楂能夠健脾消積，對于減肥很有幫助。
6、第六，香蕉，香蕉有很好的減肥效果，因為它是低熱量并且含有膳食纖維比較豐富。香蕉雖然非常甜，但是它的熱量卻不高。減肥的人也比較适合吃。
7、第七，葡萄柚，葡萄柚當中的酶能夠影響人體利用和吸收糖分的方式，會使糖分不會輕易地轉化為脂肪儲存在身體當中，也就能夠起到很好的減肥效果。
8、第八，猕猴桃，猕猴桃當中有非常高含量的食用纖維，它能夠使人體的消化更好，并且能夠帶走身體當中的一些油脂和有害物質，能夠預防便秘，對減肥很有幫助。
9、第九，菠蘿，菠蘿當中含有豐富的菠蘿蛋白酶，它能夠分解蛋白質，并且有效的去溶解脂肪，特别是吃了肉類的物質它是能夠助消化的，減少人體對脂肪的吸收，從而就達到了瘦身的目的。
10、第十，檸檬，檸檬裡面有檸檬酸和蘋果酸等有機酸，還有其他大量對人身體有好處的物質。這些物質能夠直接的促進胃中蛋白質的分解，增加了腸胃的蠕動，有助于消化和吸收，起到了瘦身和減肥的作用。
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