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小學一年級太胖的小孩怎麼調整

知識 更新时间:2025-12-23 08:05:03

1、考慮到兒童及青春期孩子生長的需要,不宜采用節食、手術等方法進行減肥。一般通過運動訓練的方法。但是兒童缺乏自制力,如果沒有外界監督,運動很難堅持。所以,對于經濟條件允許,而且本身工作忙碌沒有太多時間督促孩子減肥的家長,可以考慮減肥夏令營。

2、肥胖兒童由于自身的體重大、心肺功能差,運動強度不宜過大。以心率為标準,運動時應達到140~150次/分為佳,開始運動時心率可稍低些,如100~110次/分。一般每周鍛煉3-4次為宜。每次運動的時間不應少于30分鐘。運動前應有10-15分鐘的準備活動,運動後應有5-10分鐘的整理活動。

3、肥胖兒童的治療應以飲食結構調整為主,體育鍛煉、心理治療為輔,最後才考慮藥物治療。肥胖的孩子的飲食宜采用低熱量、低脂肪、低糖、高蛋白的飲食原則。同時提供适量的維生素、微量元素和蛋白質。

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