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怎麼解決跑步時小腿發脹

生活 更新时间:2024-11-24 00:13:10

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怎麼解決跑步時小腿發脹(跑步時小腿發脹的解決方法)1

怎麼解決跑步時小腿發脹

冰敷

用冰敷疼痛的地方,減輕疼痛,緩解炎症,每次敷10-20分鐘。

注意坐姿

小腿,大腿成90度角。腳平放在地方,擡腳尖,擡到最大限度,堅持一會,腳踝處開始酸了,放下。重複這個動作,這個動作可減輕酸痛感。

使用藥物

非類固醇消炎藥物、以及貼紮,是治療胫前疼痛的藥物治療方法。

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