穿跑步釘鞋可以極大的增加前腳掌的扒地能力,對于短跑的加速有很好的輔助作用。短跑經驗是穿釘鞋跑100米可以提高0.5隻0.8s的成績。
在不同的跑道要用不同的釘子:
1、塑膠跑道必須用短釘,其他跑道要用長釘;
2、短釘長度一般在5mm以下,内徑小,長釘一般是8mm~10mm,内徑相對大一點,專業的跑鞋釘子的材質非常優異,高強度陶瓷釘,一般的跑鞋是鋁釘或鐵釘。
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