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最強普拉提動作

生活更新时间:2024-11-29 04:46:46

任何類型鍛煉的關鍵都是連續練習，尤其是普拉提。而普拉提的特點與好處也顯而易見~

最強普拉提動作（普拉提有哪十個基礎動作）1

① 全身的鍛煉。

普拉提專注于核心力量和控制，同時它也幫助發展全身力量和控制。練習普拉提不會使肌肉過度發達。普拉提通過增加柔韌性和關節的活動範圍來促進身體的平衡和協調。

② 提高精神和身體的意識和自我覺察

。

在注重核心力量和相關運動的同時關注呼吸是對身體和意識的一個挑戰。身體和心靈的融合對我們來說非常重要，普拉提是日常運動鍛煉中最好的身心靈修煉。

③ 所有的人都适合練普拉提。

無論你的健身水平的高低，普拉提可以适應每個人的日常鍛煉。既有針對專業運動員的動作和訓練手法，也能針對普通大衆。普拉提可以針對任何人。普拉提動作強調核心，動作設計合理安全，同時兼具挑戰性。

④ 改善不良姿勢，穩定關節和肌肉線條。

加強核心力量和身體的正确排列，身體将呈現更好的姿态。

接下來，我們再了解普拉提有哪些基礎動作？

The Saw

最強普拉提動作（普拉提有哪十個基礎動作）2

Roll Up

最強普拉提動作（普拉提有哪十個基礎動作）3

Plank

最強普拉提動作（普拉提有哪十個基礎動作）4

Side Plank

最強普拉提動作（普拉提有哪十個基礎動作）5

Single Leg Stretch

最強普拉提動作（普拉提有哪十個基礎動作）6

Double Leg Stretch

最強普拉提動作（普拉提有哪十個基礎動作）7

Single Straight Leg Stretch

最強普拉提動作（普拉提有哪十個基礎動作）8

Double Straight Leg Stretch

最強普拉提動作（普拉提有哪十個基礎動作）9

Criss Cross

最強普拉提動作（普拉提有哪十個基礎動作）10

Teaser Preparation

最強普拉提動作（普拉提有哪十個基礎動作）11

練習以上普拉提基本動作時，請注意呼吸、中軸延伸、身體各部位的正确位置。

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