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如何正确減肥?應注意這些地方

知識 更新时间:2024-11-15 04:19:45

  制定減肥目标,如一周減掉一公斤,這個進度是比較科學和安全的,如果特别肥胖,則制定為一周減兩公斤比較合适。

  控制飲食是減肥過程中必不可少的一項,有些人認為減肥不應該吃肉,其實不然,可以少量食用一些,不超過2兩,補充身體所需的營養,其餘的吃一些涼拌水果蔬菜,少吃油脂,少吃鹽,每頓保持7成飽,絕不吃過量。

  運動也是不可或缺的,光吃不練,等于沒有任何效果,可以在補充水分後,每天早晚出去跑步,也可每天堅持爬樓梯跳繩等運動,總而言之就是讓自己動起來。

  要注意減肥的情緒,保持輕松的心情,不可急功近利,一天減掉幾公斤那是不可能的,減肥這種事情需要有平和的心态,以及堅持不懈的決心。

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