為首先要搞明白你的體能考試側重點是什麼,然後有針對性的練習。練習了一個月沒有太大的效果,也許是方法不對,也許是依靠感覺來練習的。這樣是不科學的,建議找一位從事體育事業的老師或者教練,咨詢一下,診斷一下自己的實際的素質情況,然後有針對性的寫出計劃,相信一個月的時間還是可以把引體向上能提高的。
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