多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定神經的作用:如奇異果、豆漿、芝麻糊、玉米湯。
可以每晚喝牛奶來助眠,但請搭配餅乾、面包之類的甜點。雖然牛奶中的鈣質可以安神助眠,但是,因為牛奶中還含有豐富的蛋白質,可以促進血液循環,反而會有提神的作用,如能搭配一些高糖食物,可以促使血管收縮素的分泌,較能産生睡意,最好在睡前半小時少量食用。
龍眼百合湯:龍眼肉加上百合,很适合中午過後飲用,有安神、鎮定神經的作用。
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