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每天消耗1000kcal能瘦嗎

生活更新时间:2025-11-13 03:46:03

對正在減肥和健身的人來說，每天最頭疼的事就是控制熱量攝入，一不小心就會吃下喝下太多卡路裡，悔恨交加。今日小編收集整理了一組“食物圖鑒”，讓原本看不見摸不着的能量單位變得一目了然。

200kcal到底有多少？？？

薄雞肉：20片

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三個雞蛋：150g

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1杯牛奶：333ml

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半碗玉米粒：

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半個漢堡：75g

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半碗米飯：

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1斤西蘭花：588g

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3斤芹菜：1425g

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一個半洋蔥：475g

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4個猕猴桃：328g

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1串葡萄：290g

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四分之一哈密瓜：553g

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兩個蘋果：475g

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1個牛油果：125g

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兩杯可樂：496ml

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1小份薯條：73g

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番茄醬：226g

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低脂草莓酸奶：196ml

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意面：145g

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熱狗：66g

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士力架：41g

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薯片：37g

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煎培根：34g

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花生醬：34g

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說完了食物，接下來看看什麼運動最消耗能量？

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