對正在減肥和健身的人來說,每天最頭疼的事就是控制熱量攝入,一不小心就會吃下喝下太多卡路裡,悔恨交加。今日小編收集整理了一組“食物圖鑒”,讓原本看不見摸不着的能量單位變得一目了然。
200kcal到底有多少???薄雞肉:20片
三個雞蛋:150g
1杯牛奶:333ml
半碗玉米粒:
半個漢堡:75g
半碗米飯:
1斤西蘭花:588g
3斤芹菜:1425g
一個半洋蔥:475g
4個猕猴桃:328g
1串葡萄:290g
四分之一哈密瓜:553g
兩個蘋果:475g
1個牛油果:125g
兩杯可樂:496ml
1小份薯條:73g
番茄醬:226g
低脂草莓酸奶:196ml
意面:145g
熱狗:66g
士力架:41g
薯片:37g
煎培根:34g
花生醬:34g
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