飲食一、熟透了的香蕉。香蕉有通便的作用,每天飯後半小時吃一隻香蕉,堅持吃一個星期,能有效緩解便秘症狀,香蕉是一種有營養而且對調理腸胃有特别效果的水果。
飲食二、吃生蘋果。生蘋果膳食纖維含量豐富,也含有大量的果膠,對于調整腸道菌群有很大的幫助,經常吃可以促進腸道蠕動,增加排便順暢度。
飲食三、蜂蜜加食用醋,可以把蜂蜜和食用醋混合,每天吃兩次,早上一次,晚上一次,這也是一種食療的偏方,堅持幾天的時間就會有效果。
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