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怎樣克服考試緊張心理

知識 更新时间:2024-12-18 03:42:58

  克服考試緊張的方法較多,以下為部分方法介紹:

  1、臨場活動法:

  由于正常的緊張情緒也會使體内産生大量的熱能,所以可以在考試前稍稍活動活動,使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿。可以雙手握緊再放開, 讓全身肌肉縮緊再放松。可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會漸漸消失。

  2、閉目養神法:

  閉目,舌抵上腭,經鼻吸氣,安定神情。可以設想一個人走在幽靜的森林裡,恬然自得。

  3、凝視法:

  确定一個距

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