文|羊駝媽媽（文章原創，版權歸本作者所有，歡迎個人轉發分享）

孕期孕婦要經曆最開始的一吃就吐，到後來的什麼都想吃身材走樣，可以說想要寶寶順利的降生孕婦們所要付出的辛苦是難以想象的。并且孕婦在飲食上也需要有所注意，一些不适宜孕婦吃的食物即使是再喜歡也不得不就此放棄，比如說調味料比較重的食物，它們并不利于胎兒的發育。不過也有些食物是适宜孕婦食用的，可以适當的多吃一些。

洋洋媽媽在孕期的時候孕吐反應非常的嚴重 ，除了起床後感到惡心外，更是達到了吃什麼吐什麼的地步，這種狀況一直到懷孕4個月才有所緩解。不過洋洋媽媽在飲食上還是十分注重的，生怕自己的飲食影響到寶寶的發育。

聽說巧克力裡會有咖啡因，孕婦吃了後不僅自己本身會有神經興奮的症狀，并且對胎兒發育也不好，洋洋媽媽雖然很喜歡吃但是也不敢再吃一口，看着家裡的巧克力盒子，洋洋媽媽隻能在心裡默默的咽口水了。

不過事實上，孕婦并非不能吃巧克力，它裡面含有很多的銅元素，适當的吃一些對寶寶有益處。不過注意盡量不要在入睡前食用就可以了。

一、适宜孕婦食用的食物

1.香蕉

這種水果可以有效的幫助孕婦緩解便秘的症狀，促進排便，同時又含有豐富的營養物質對胎兒的發育有幫助。

2.葡萄幹

這種幹果中的鐵含量非常多，對胎兒發育有幫助，它的口感也有助于孕婦孕吐反應的緩解，但是因為有大量的糖分，适量即可不宜多吃。

3.鱿魚絲

其中含有很多的鈣、磷，這也是對胎兒身體以及智力發育有好處的，孕婦可以适量的食用。

二、孕婦飲食上需要注意的問題

1.盡量保證營養均衡

在懷孕的不同時期，孕婦所需的營養攝入是不同的，結合不同的孕期合理安排飲食，保證營養均衡很重要。

2.不要過量進補

有些孕婦的孕吐反應比較嚴重，家人就會擔心胎兒受到影響而過量進補，其實這種方法是錯誤的，不僅對胎兒沒好處還會增加孕婦的身體負擔。

網友鬧鬧說：懷孕的時候啥都想吃，結果寶寶出生之後超重，分娩的時候也特别痛，孕期的飲食還是需要多重視的。

網友玲玲說：懷孕初期的時候孕吐明顯，啥都不敢吃，但是4個月左右的時候就有所緩解了，現在寶寶很健康。

網友諾諾媽說：懷孕的時候還是得少吃寒涼的食物，對胎兒的影響不好。

你們孩子到什麼對孕婦和胎兒有益的東西嗎？歡迎屏幕下方分享~

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我是羊駝媽媽，是一名高級育嬰師、家庭教育指導師，也是3歲寶寶的媽媽，

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