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堅持運動的好處有什麼

知識 更新时间:2024-10-14 13:01:31

  堅持運動的好處以下幾點:

  體育鍛煉能促進體内組織細胞對糖的攝取和利用能力,增加肝糖原和肌糖原儲存。對骨骼,肌肉,關節和韌帶都會産生良好的影響,經常運動可是肌肉保持正常的張力,并通過肌肉活動給骨組織以刺激,預防骨質疏松,同時使關節保持較好的靈活性,韌帶保持較佳的彈性。能使心髒健康,有規律的運動鍛煉,可以減慢靜怠時和鍛煉時的心率,這就大大減少了心髒的工作時間,增加了心髒功能,保持了冠狀動脈血流暢通,可更好的供給心肌所需要的營養,可使心髒病的危險率減少。可以使呼吸肌力量加強,胸廓擴大,有利于肺組織的生長發育和肺的擴張,是肺活量增加,經常性的深呼吸運動,也可以促使肺活量的增長。能改善神經系統的調節功能,提高神經系統對人體活動時錯綜複雜的變化的判斷能力,并及時作出協調,準确,迅速的反映。

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