1、取站立姿勢,兩腳分開與肩同寬,雙腳稍成外八字,膝微屈,兩臂自然下垂放于身體兩側,身體要正直;
2、意想自身膨脹變成無限大,意想身體向天上宇宙星際無限拉長,頭部伸向宇宙上空銀河系,雙腳伸入地球中心,穿過地球;
3、吸氣,随呼氣默念“松”字,要意想全身表層張力随“松”字而逐漸消失,呼吸要深、長、勻、細;
4、轉兩手掌心向外,兩手掌從兩側由下往上沿宇宙天邊畫弧;
5、沿腳底“湧泉”穴和腳大拇趾尖觸地心,穿過地球進入宇宙星際,同時兩手導引至下丹田位置後放回兩側、按上法連續做30分鐘左右。
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