tft每日頭條

 > 知識

 > 哪些運動是鍛煉大肌群的

哪些運動是鍛煉大肌群的

知識 更新时间:2025-09-01 08:40:55

  例如:仰卧杠鈴推舉,上斜杠鈴推舉,仰卧啞鈴推舉,上斜啞鈴推舉,鋼索下拉夾胸,啞鈴深蹲等等,每個動作4到6組,如果還有餘力可再加俯卧撐2組做到力竭,保證對大肌群的最大刺激。多做大肌肉群訓練有利于人體分泌生長激素,促進肌肉更快、更有效的增長;有利于全身肌肉的協調發展。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved