維生素D被稱為“太陽維生素”。當暴露在陽光下時，它會在我們的身體中自然産生。很多人在保持适當水平方面存在問題，特别是在秋冬季節，所以應該補充。
維生素D在我們的身體中發揮着巨大的作用，它可以提高我們的免疫力，并有助于維持身體的免疫平衡。
它負責骨骼系統的正常發育：防止兒童佝偻病、成人骨質疏松症并降低老年人骨折的風險。它可以減少炎症，甚至降低患心髒病和癌症的風險。
維生素D有兩種重要形式：維生素 D2 ，天然存在于植物有機體中；維生素 D3，天然存在于動物體内。
幾乎 80% 的維生素 D 是由皮膚産生的（由于陽光照射）。其餘的需求通過食物提供給身體。
我國膳食指南建議：70歲以上維生素D每日攝入量為800IU以上；年輕人群一般每天攝入400IU。
維生素D在肝髒、大腦、骨骼和皮膚中積累時，隻能從體内少量去除。
過量的維生素D會導緻：惡心和嘔吐腹痛，食欲不振，腹瀉，便秘，昏迷，過度口渴，排尿增加，頭痛，眼睛疼痛，皮膚發癢，出汗過多，口中有金屬味，皮膚感染，脾髒腫大，肝髒腫大，癫痫發作。
維生素D長期過量會導緻心髒和大腦疾病、腎結石和膽囊結石，以及動脈中鈣的積聚。此外，新生兒存在胎兒畸形和骨骼疾病的風險。
過量的維生素D和中毒，維生素D過量，即維生素過多症，在其濃度超過50-60ng/ml時發生。維生素D的毒性作用是其水平高于100ng/ml并觀察到高鈣血症和高鈣尿症。
維生素D中毒是一種非常危險的疾病，會導緻腎髒、胃、腸、心血管和神經肌肉系統出現問題。
維生素D過量相對罕見，絕不是由飲食或日曬時間引起的。從陽光中獲得的維生素儲存在脂肪組織中，并逐漸釋放長達2個月。
當患者服用補充劑的劑量是推薦劑量的四倍時，可能會發生實際過量。這是一種不利的情況，需要咨詢醫生。
維生素D濃度過高會導緻體内有害過氧化物的形成，鈣在動脈、腎髒和心髒中的積累。因此，心髒和大腦疾病的可能性很高。
因此在補充維生素D時，一定要把握好量，切勿過量服用，除了維生素D補充劑，還可以進食維生素D比較高的食物，例如金槍魚、鳕魚、三文魚等，以及魚肝油；次選香菇、動物肝髒、牛奶和蛋黃。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
