補鋅的食物:主要是一些海産品,例如牡蛎,魚蝦等等,牡蛎的含鋅量相對比較高。同時一些肉類的食物,例如雞肉,鴨肉,牛肉,羊肉,魚肉等肉類含鋅量也比較高。
每天也可以适當的喝一些豆漿,豆腐或者是豆奶來補鋅,同時一些堅果類的食物也有一定的含鋅量,另外新鮮的蔬菜水果中也含有鋅,但是含鋅量相對較少。
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