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吃什麼減脂肪吃什麼減脂肪最快最有效的方法

生活更新时间:2024-11-19 20:20:37

　　1、主要是吃高蛋白，低脂肪的食物，比如冬瓜、黃瓜、絲瓜、白蘿蔔、紫菜、韭菜、海帶、綠豆芽、辣椒、蘋果、檸檬、綠茶、醋、兔子肉、赤小豆、大蒜、木耳、荷葉、鹌鹑等，這些食品都是高蛋白低脂肪，相對來講含的維生素和礦物質也比較多的。

　　2、當然，烹饪方式也非常重要，注意要低鹽低脂。

　　3、再配合相應的運動，能夠消耗能量，使積聚的脂肪消耗和燃燒掉。

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