1、首先,提高全身的身體素質,通過一些全身的體育鍛煉,加強全身的身體素質,對提高手臂力量具有一定作用。
2、局部的肌肉力量,通過比如舉啞鈴,俯卧撐等運動方式的鍛煉,以達到鍛煉手臂力量的作用,體育鍛煉要持之以恒,要每天堅持。
3、需要加強營養,平時在鍛煉後可多吃一些含蛋白質高的食物,比如說牛奶、蛋、肉、蔬菜等,有助于身體素質的提高,同時也有助于加強手臂力量的作用。
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