“科學家們已經發現了一個可以讓你延長生命的革命性的新秘方。它能提高你的記憶力，增加你的魅力；讓你保持苗條，降低食欲；保護你不得癌症和老年癡呆；不讓你感冒和傷風；降低你心髒病、心梗和糖尿病的風險。你會感覺更快樂，不抑郁，不緊張。這個良方，是睡眠。”這是伯克利大學心理學和神經科學教授睡眠學專家Matthew Walker的《我們為何要睡覺（Why We Sleep）》一書開頭的一段。
可見“晚上睡不好”所帶來的問題，絕不僅僅是 “白天很疲倦”，而是非常可怕的各種記憶力減退，生理心理疾病，甚至引發生命危險。這些結論是科學家們經過二十多年無數例科學試驗得出的。可見一個好的睡眠不僅讓身體感覺舒服，心理也會更舒服。
人們常說一句話：“富人吃補藥，窮人泡泡腳”。腳自古就有人體的第二心髒之說，它離人體心髒最遠，而負擔最重。因此，這個地方最容易導緻血液循環不好，尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人，泡腳是一個極好的方法，可促進血液循環。
尤其是現代社會，空調的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體内多寒濕，通過泡腳，可以加速體内排寒，同時可促進機體新陳代謝，減輕疲勞，去除污垢，使身心舒暢、精神爽快。泡腳的同時可加入一些疏肝活血安神的中藥，通過溫水作用下增強滲透能力，充分吸收中藥成分，疏通筋骨關節，改善血液循環，起到祛病、護膚、安神作用。
泡腳的水溫有講究，不宜過熱或過涼。很多人覺得隻要在自己的承受範圍内，水溫自然是越高越好，其實并不然。成年人的泡腳最佳水溫在38℃-43℃左右，比人體溫度稍高一點即可，老年人和小孩泡腳水溫在35℃-40℃左右。
感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴張，體内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。
泡腳的時間一般可以在晚飯後一小時左右，時間在10-20分鐘。泡好擦幹後用右手掌心擦拭左腳湧泉穴，左手掌心擦拭右腳湧泉穴各100次，或至腳心感覺發熱為止。
泡腳有一定禁忌，比如妊娠及月經期婦女、咯血、吐血、便血、腦出血、胃出血、腎衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝壞死、各種急性傳染病、急性中毒、外科急症危重病人，以及正處于大怒、大悲、大喜之中或精神緊張、身體過度疲勞的人等，泡腳可能引起足部反射區的強烈反應，存在使基礎病情加重的風險。
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