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三高如何鍛煉

知識 更新时间:2024-09-29 03:00:31

  1、三高人群運動是有選擇的,如果平時不怎麼運動的,最好不要馬上選擇激烈的運動,可以選擇散步到快走到慢跑,速度控制好,不要過快。其他的運動形式也可以選擇,如健身器械、太極拳、舞蹈等;

  2、運動的時間要選擇好,早上日出前不要外出運動,因為這時的氣壓低,對健康人群沒什麼,但是三高人群就可能有生命危險,如果加上運動,更是危險。而且此時的空氣是一天最差的;

  3、可以分同幾次鍛煉,每次時間控制在15到30分鐘,如果運動強度小就可以延長些,避開溫度高溫度大的時候。

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