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剛生完孩子的女的吃什麼堅果

知識 更新时间:2025-01-16 06:04:02

  1、松子。松子中富含不飽和脂肪酸,能降低血脂,預防心血管疾病;有強壯筋骨,消除疲勞的作用。

  2、碧根果。常食有益于腦的營養補充,有健腦益智作用。能補腎健腦,補中益氣,潤肌膚、烏須發。

  3、核桃。核桃中所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂,食後不但不會使膽固醇升高,還能減少腸道對膽固醇的吸收。這些油脂還可供給大腦基質的需要。

  4、榛子。含有不飽和脂肪酸,并富含磷、鐵、鉀等礦物質,以及維生素A、維生素B1、B2、煙酸,經常吃可以明目、健腦。

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