1、慢跑,建議慢跑時裡程不宜太長。進行曲腿平躺,右腿彎曲,然後盡量讓右腿貼近腹部,再伸直更換左腿,進行仰卧起坐。
2、進行腰部的鍛煉可以将腰部左右彎曲,然後再上下進行彎曲,交替各做20次。在晚飯或中飯後進行揉腹,合理控制飲食,通常建議平衡膳食,要按計劃均衡每天的飲食,同時要注意吃飯不要太快,而且要減少吃飯的時間,在飲食上要注意清淡,少吃鹽,建議肚腩較大的肌體可以通過以上幾種方法進行緩解。
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