1杯水約200到250毫升,也就是說8杯水約1600到2000毫升,而人體每天所需水分大約為1、5公升。
以下為一般的喝水行程表,可供參考:
1、早上6點半,起床之際先喝杯250毫升的水,可幫助腎髒及肝髒解毒,等待半小時讓水融入每個細胞再進食;
2、上午8點半,清晨從起床到工作的時候,情緒較緊張,身體無形中會出現脫水現象,這時給自己一杯水是不錯的選擇;
3、上午11點,工作一段時間後,趁起身動動的時候,再給自己一天裡的第三杯水,有助于放松緊張的工作情緒;
4、中午13點,午餐半小時後喝些水,可以加強身體的消化功能,不僅對健康有益,也有助你維持身材;
5、下午15點,此時喝上一大杯水,除了補充水份之外,還能幫助頭腦清醒;
6、下午17點半,下班前再喝一杯水,還可以增加餐前飽足感;
7、晚上22點,睡前一至半小時再喝上一杯水,别一口氣喝太多,以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。
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