回憶一下，日常生活中的你，是否也有過像這樣的情況呢？

因為負面情緒的長期擠壓，再加上事業的不順，所以常常會讓自己，不自覺地就陷入到了，焦慮的情緒狀态中去。

其實焦慮，從本質上來講，它并非一件壞事，反而是對我們的一種提醒。

如果你能從焦慮中，找到克服焦慮的方法；

那麼你就能，順利邁過成長的瓶頸期。

如果你無法克服這種焦慮情緒，那麼你就會發現；

在你的生活裡，總會有一堆你解決不完的問題。

所以針對于焦慮這個話題，今天語鑫想和你分享一些，我的收獲心得。

通常情況下，每當我有焦慮情緒的時候，我就會主動地去做這3件事。

01.找個地方，及時釋放情緒

之前，我在一本書裡，看到過這樣一句話，大概意思是這麼講的：

情緒，對于我們而言，它是一項看不見，摸不着，但卻又始終存在的東西。

所以，如果我們想要從根源，徹底克服焦慮的話，不妨從及時，關注情緒變化這件事開始吧。

留意你的負面情緒，并及時地去清理，你的負面情緒。

不知道，你發現沒有呢；

在現實生活中，其實我們每個人的生活壓力，都挺大的。

以前的我們遇到負能量的事，還可以找朋友傾訴傾訴。

可是後來，身邊朋友都陸續結了婚，有了自己的家庭後；

我們也變得，不那麼愛打擾對方了。

特别是在這個，互聯網發達的時代裡；

雖然每個人，每天都是拿着個手機的，但朋友之間的聯系；

卻大不如從前了。

或許，你也會有過像這樣的體驗：

就是打開手機通訊錄，雖然有幾千的好友；

但在遇見負能量情緒的時候，真心不知道要找誰聊天。

其實，我們每個人都會遇到這樣的情況。

但是，如果說，你在日常生活中，這種負能量的情緒，沒有及時的去清理的話；

其實對我們的身心靈成長，是非常不利的。

那麼如何快速清理負面情緒呢，這裡把我過往地經驗分享給你。

一.直面負面情緒

也就是說，你要允許負面情緒的存在，不能覺着說，它是負面情緒，就去否定評判隐藏它。

二.找個安靜的地方，釋放情緒

以前小時候，我們遇到不開心的事，我們就會大膽地哭出來。

可是後來，我們長大了，就再也不懂哭是什麼感覺了。

因為我們一直在被灌輸一個思想；

就是成年人要學會堅強，不能總是抱怨，抱怨就是負能量；

會被别人唾棄的，可是我們也是人啊。

所以，當你有不開心的時候，可以給到自己10—20分鐘的時間，痛痛快快地哭一場。

釋放完情緒後，振作起來。

三.找個環境好的地方，做深呼吸練習

當你有負面情緒的時候，你的内心其實是壓抑的，所以這時候我們可以選擇找個環境好的地方，做做深呼吸練習。

放空大腦，把關注點放到呼吸上，用心感受，在這個過程中，你所體驗到的感受。

經常做深呼吸練習，不僅可以清理負面情緒，還可以提升我們的能量場。

02.學習看書，提升自我認知

網絡裡，有句話是這麼說的：

人之所以會焦慮，其實從本質上來講，是因為我們自身的認知缺失所導緻的。

也就是說，在你以往所學習到的知識當中，沒有合适的解決方案，幫助你解決當下的這個問題。

打個比方講，以前别人罵你兩句，你就會很不開心。

後來有一天，你在一本書裡，看到這樣一句話：

人活着，并不是所有的人都是喜歡我們的，無論你多麼優秀，總有人會不喜歡你。

就這樣你的認知，就在那一刻開始，就被提升了。

以後在面對他人罵你的時候；你就不會總覺得是你自己的問題，就不會活得那麼再意他人的眼光。

所以，若想解決焦慮問題，就要在日常生活中，養成多讀書的習慣。

03.一定要讓自己，有事可幹

人一旦閑下來了，就特别容易無事生非。

因為太閑，所以總想要找個什麼事，來折騰一下，這種事最可怕的。

太閑的人，容易多愁善感，想法很多，活得過于糾結，過于敏感。

講個故事，你就會明白了：

以前我有一個朋友，在家裡做了3年的全職寶媽。

沒有出去工作，沒有自己的社交圈，所以後來有段時間；

她每天過來都會跟我抱怨她的老公，揣摩她老公的心思。

她老公和她說的每句話，她都要去想一下，是不是自己被針對了。

後來，我給她的建議就是，去找個班上，這樣關注點就在賺錢這件事上了，而不是糾結在生活中的瑣事上。

然後，自從她去上班以後，有了自己的社交圈，有了穩定的收入後，她整個人都變了。

變得越來越正向了，再也沒有去講過她老公的不好了。

所以，如果可以的話，千萬别讓自己太閑了。

我記得我之前也是這樣，有段時間，工作不忙，我就在那裡産生了各種各樣奇奇怪怪的想法。

想别人說的話，是不是針對自己的，為什麼有的人，給她發信息，她都不回複呢？

越想越覺得自己哪哪都是問題，然後，把自己整個人，整得特焦慮。

所以，人啊，一定要注意，緩解情緒焦慮最後的辦法，就是讓自己有事可幹，不為瑣事煩惱。

好啦，今天的話，就分享到這裡，全文共碼字2小時，如果你覺得本次寫作内容的分享，對你有幫助的話；

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