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倒立對頸椎好嗎 倒立對頸椎病有好處嗎

生活 更新时间:2024-07-27 19:34:07

倒立需要整個人都倒過來,身體的重量幾乎都集中在頭部和手上,那麼倒立對于頸椎來說是好還是不好呢?倒立對頸椎病好嗎?跟着小編一起來看看。

倒立對頸椎好嗎

倒立對頸椎有好處。 倒立的時候,由于肌肉,骨骼系統的反向作用,可以改善神經系統的調節和全身的血液供應,對預防和治療腰,頸椎病,内髒下垂都有一定的作用。

倒立對頸椎病有好處嗎

倒立對頸椎病一些症狀的緩解是有幫助的。身體處于倒立的過程中,使用雙手支撐,頭頸部放松,頸部的肌肉可以得到鍛煉,也能促進頸椎生理弧度的恢複,有一定的緩解作用。但是對于大部分患者而言,是不提倡進行倒立的。倒立的時候需要較大的力量和良好的技巧,過程中用力過猛,可能會傷到頸椎。由于頸部的肌肉神經系統比較豐富而脆弱,容易受傷。對于中老年人,就更加不提倡倒立。倒立時頸部的血液循環壓力過大 ,椎管容積會相應的變小,這樣會加重神經的壓迫,加重頸椎病的症狀,有可能會誘發手部的麻木等症狀。

頸椎不好為什麼不能倒立

頸部神經密集,病理原因複雜,練習倒立的時候,由頭頂傳到頸椎,倒立的時候,受力點主要是頭頂,對頸椎壓力增加,外力作用造成患者韌帶,肌肉,甚至神經,脊髓損傷,因而加重頸椎不适感。如果在雙杠上練習倒立,甚至有可能因為意外滑落導緻骨折。

倒立要注意什麼

1、剛開始練倒立的時候,時間要短,最好在一分鐘以内,以後可以加長時間,需要注意的是,高血壓和心髒病患者不宜練習倒立。 

2、第一次練倒立,最好在毯子或柔軟的布墊上,因為最初做這項運動可能出現頭暈現象。 

3、練倒立的時候要将精力全部集中到頭頂正中央,不能分散注意力。

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