導讀：春分是24節氣的第4個，也是春天的第4個，春分時節白天黑夜等長。此時節要注意“春不減衣”，避免引發疾病。那麼，春分養生原則有哪些呢？想知道春分時節養生的宜和忌，就來瞧瞧小編的介紹吧。

　　春分養生原則

　　1、早起早睡養肝

　　《黃帝内經》說：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝……”。大概意思是說立春，自然界生機勃勃，萬物都是一片欣欣向榮的景象，這時人們應該跟随大自然的生機勃發之景，早睡早起，早晨去散散步放松。如果違背了，就會損傷肝，這是因為春天生養的基礎。所以，春季要以舒暢身體，調達情志來養生。

　　2、不要穿太少

　　“春不減衣，秋不戴帽”。立春氣溫還沒有轉暖。所以，不要過早減去冬衣。已經穿了幾個月的棉襖，身體産熱散熱的調節與冬季的環境溫度是相對平衡的。由冬季轉入初春，氣溫差異大，過早穿太少，一旦氣溫下降，就難以适應，還會讓身體抵抗力下降。病菌乘虛而入，容易引發各種呼吸系統疾病。

　　3、少吃補品和鹽

　　很多人在冬季時會進行食補。但是立春後進補就要注意了。一年四季有“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點。人生于自然一樣，要順應自然規律。冬季根據個人體質适量進行食補，符合冬藏的養生原則。但立春這個時節裡，不論是食補還是藥補，這個量一定要逐漸減少，以便逐漸适應春季舒暢、升發、條達的季節特點。與此同時，減少食鹽攝入量也非常重要，因為鹹味入腎，吃太多的鹽易傷腎氣，不利于保養陽氣。

　　4、防止舊病複發

　　春分時節是很多是疾病多發的季節。比如：肺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎等，所以大家在這時候i一定要及時的注意自己的身體。

　　5、每天梳頭百下

　　“春三月，每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是最好的養生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應着自然，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，代謝變得旺盛，生長變得迅速。故春天梳頭，正符合這一春季養生這個特點，有宣行郁滞，疏利氣血，通達陽氣的功效。

　　6、多吃韭菜

　　春分時節值得一吃的還有韭菜。韭菜在日常生活中也是常見的一種蔬菜，韭菜在蔬菜界素有“長生草”之稱韭菜的功效也是非常棒的，其中含的維生素和礦物質并沒有特别之處，但韭菜中的膳食纖維豐富，能增進胃腸蠕動、保持大便通暢，預防便秘。

　　春分時節養生的宜和忌

　　1、春分時節宜養肝

　　過年期間食用大量的肉類，容易肝火旺盛，春分時節正好适合養肝。這個時節宜早睡早起，散散步，可以食用白蒿等食物以養肝。

　　2、春分時節宜養陽

　　經過了一個漫長的冬季，人體内寒氣過剩，這個時節，春回大地，積蓄已久的陽氣慢慢生發出來。春分适合多曬曬太陽，多吃一些韭菜、羊肉，以補充陽氣。

　　3、春分時節宜護眼

　　舒肝明目、補腎氣，這樣才能真正保護眼睛，春分時節應多吃一些調肝補腎的食物。

　　4、春分時節宜運動

　　春季适合多進行戶外運動，不僅可以舒緩心情，還可以幫助釋放壓力。

　　5、春分養生忌大寒大熱

　　在進食的時候，要避免進食過于寒涼或者過于辛熱的食物，不然很容易導緻體内陰陽失衡，從而導緻身體疾病的發生。

　　6、春分養生忌辛辣刺激

　　春季飲食最好避免進食辛辣刺激和辛香濕燥的食物，比如辣椒、胡椒、羊肉、狗肉、白酒等。

　　7、春分養生忌過鹹

　　對于一些鹽分重的食物，比如鹹菜、鹹肉等食物，可能會導緻體内的水鈉失衡，從而對健康不利。

　　8、春分養生忌生冷

　　春季養生應該避免進食一些生冷瓜果和冷飲冰激淩之類的食物。

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