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沃柑和橙子哪個熱量低沃柑和橙子哪個适合減肥

生活更新时间:2024-07-09 06:20:58

　　沃柑額橙子都是生活中比較常見的兩種水果，它們都含有豐富的營養成分，吃起來香甜可口，深受人們喜歡。沃柑和橙子的熱量都是比較低的，并且都含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，有助于減肥瘦身的。

　　沃柑和橙子哪個熱量低

　　兩個的熱量差不多，都是比較低的。

　　1、沃柑的熱量

　　沃柑的熱量為每100克44大卡，脂肪含量為0.2克，所含的熱量并不是很高，而一個沃柑的重量大約為100克-150克，所以一個沃柑的熱量大約為44-66大卡左右，屬于一種低熱量、低脂肪的水果。

　　2、橙子的熱量

　　橙子中每100克含有47大卡的熱量，而橙子中的可食部重量大約是148克，所以當我們吃上一顆橙子時，它所攝取的卡路裡就是70大卡，需要我們步行約3分鐘才能将這些熱量消耗掉。橙子并不會有太多的卡路裡，因為即使我們把一整隻橙子都吃完了，橙子的卡路裡比一碗米飯要少得多。人體自身的日常代謝活動也是需要消耗熱量的，與我們一天正常消耗的熱量相比，并不算高。

　　沃柑和橙子哪個适合減肥

　　都适合減肥吃。

　　橙子含有豐富的維生素C、礦物質、膳食纖維、糖分等成分，水分含量較多，熱量比較低，橙子中的維生素C可以促進體内脂肪的分解，将脂溶性有害物質排出體外，而且橙子含有豐富的果酸，可以促進患者食欲，并且能降低膽固醇。多吃橙子，能夠促進胃腸的蠕動，使食物盡快在腸道内消化吸收，達到減肥的效果。

　　沃柑果肉嫩滑、皮薄汁多，因此食用起來口感甜柔、低酸爽口，沃柑的熱量比較低，而且還含有非常豐富的維生素c、氨基酸，還含有纖維素和果膠，進食沃柑可以增加飽腹感，減少脂肪的攝入，沃柑還能起到促進腸蠕動、潤腸通便的作用，從而排出腸道中多餘的廢棄物，起到減輕體重、幫助減肥的效果。

　　沃柑是橙子的一種嗎

　　不是。

　　沃柑既不是橙子也不是橘子，沃柑是丹西紅橘和坦普爾橘橙雜交而來的，是一種雜交柑橘品種，所以柑橘既有橙子的特點也有橘子的特點，外皮又軟又薄，容易剝，果肉也是水分充足，味道甘甜，集中了橙子的外形特點和橘子的果肉水嫩、易剝皮的雙重優點。

　　并且沃柑中含有豐富的維生素C、碳水化合物、維生素B、膳食纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、煙酸、橘皮苷、檸檬酸、蘋果酸、枸緣酸等營養物質，食用後可幫助身體補充營養元素。

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