1、先克服不要害怕的情緒,在跳進去之前,找好繩子的節奏,心裡默默打着節奏,然後在繩子着地和最接近自己的時候,往裡跑,繩子到達最高點,應該到達跳繩處,繩子再次接觸地面時,跳。
2、繼續跟着節奏跳,出的時候,是在繩子接觸地,人跳起的同時,往外面跑。雙腳起跳會很累,單腳節約體力,行動也輕便,利于掌握方向。
3、另外,前面一個人準備起跳了,你就要進了,當前面人跳過去了,繩子甩過去了,你跑到位置了,繩子差不多又要甩過來了,你和前面人一起看準繩子,即将落地掃到腳時,一起跳。要根據甩繩子的人的速度來,需要配合。
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