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為什麼蛙泳蹬腿不前進

知識 更新时间:2025-05-13 13:56:16

  1、節奏不正确,蛙泳時頭起來換氣時收腿,換完氣身體放平在水裡蹬腿,蹬腿的時候如果身體和水平還有一定角度,就會增加阻力,同時要掌握呼吸、手臂和蹬腿配合的節奏。

  2、姿勢不正确,蛙泳蹬腿時腳掌向後平蹬出去,一定要在腳底下感覺到阻力,記住慢收快蹬,收的時候應該是借助滑行前進過程中,腿部開始掉下來的時候順勢而為,此時的收腿不需要花很大的力氣,也不會産生過多的阻力,但收腿以後一定要有翻的動作,讓腳掌更多的對準水,此時快速有力的蹬夾,可以産生更多的動力,速度更快。

  蛙泳時動作不要過于緊張,放輕松一些,盡量伸展到位,動作頻率也不需要太快,動作做到位了,就能既省力,又提高遊泳速度。

  蛙泳時多提示自己調節呼吸、注意動作做到位。動作協調之後,速度會随着動作協調性和熟練程度的提高而加快。

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