燕麥熱量在340~400大卡之間,可以每天早晨沖泡一大份燕麥粥,可以補充人體營養需求,雖然熱量比較高,但它具有減肥、降低血糖之功效,不過不适合大量食用,會導緻胃痙攣或腹脹,也不适合用80℃的開水沖泡,會破壞營養成分。
通常每100克的燕麥熱量在340~400大卡之間,在大多數食物中熱量算比較高的,若是在飲食燕麥時,需要控制好食用量,可以每天早晨沖泡一大份燕麥粥食用,補充能量。
燕麥是低糖、高營養的食品,雖然它的熱量比較高,不過它蘊含着高纖維、高蛋白營養成分,适量食用燕麥可以起到減肥的效果,也可以起到降低血糖的效果。
在食用燕麥的過程中,不要大量的食用,不然會導緻胃痙攣或腹脹等不良症狀,也不适合用高于80℃的開水沖泡,會破壞燕麥的營養成分,起不到良好的效果。
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