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你用對頸椎枕頭了嗎

生活更新时间:2025-05-15 04:04:29

　　頸椎枕頭是維持頭頸正常位置即生理曲度的重要工具，這種生理曲線既是頸椎外在肌群平衡的保證，又是保持頸椎管内生理結構狀态不可缺少的條件。那麼對于頸椎枕頭你用對了嗎？今天小編就帶大家一起來了解下頸椎枕頭正确使用方法。

　　你用對頸椎枕頭了嗎

　　一、頸椎枕頭正确使用方法

　　1、保持正确的睡姿

　　針對頸椎病患者來說在睡覺的時候應該盡量避免側卧，選擇正确的仰卧睡姿，這樣才能達到較好的恢複效果，開始使用的時候，可以将頸椎枕頭放在頸部後跟，靠近肩膀的位置，經過十天左右，就可以根據自己的使用體驗，選擇一個感覺舒服的位置了，這樣做是為了讓枕頭适應頸部曲線，更好的保護頸椎。

　　2、先适應再延長使用時間

　　使用頸椎枕的時候，頭部會稍有後傾的現象，由此可能引起一些頸部酸麻或者刺痛，這是正常現象，等習慣了之後會自動消失。但是也有一些患者的情況比較嚴重，這種情況下可以較少使用頸椎枕頭的時間，等慢慢适用了這個姿勢之後，再延長使用時間。如果患者覺得頸椎枕頭對于頸椎病症狀緩解有效，那麼就可以堅持使用了。

　　3、不要整晚都使用頸椎枕頭

　　需要提醒大家的是，即使是長期使用也不是讓大家整晚都用，而是根據自己的實際體驗劃分為多次，每次使用固定時長，這樣才能理想的頸椎保護、修複效果，也不會造成因為摩擦産生的皮膚外傷。如果大家已經完全适應了頸椎枕頭，那麼就可以自由的調節睡姿，找自己覺得舒适的姿勢睡眠了，側卧和仰卧一般都是可以的。

　　據專家分析：為了有效維持頸椎的生理屈度，使頸部肌肉充分放松，應将枕頭調整為中間低、兩端高、頸肩緣稍高、對緣低的類馬鞍狀，也就是常說的B形枕。

　　二、頸椎枕頭保養方法

　　1、常常清洗枕頭外套。

　　2、經常将枕頭暴露于陽光下晾曬。

　　3、使用枕頭專用曬袋經常晾曬枕頭(頻率要1次/2周)。

　　4、使用枕頭專用消毒櫃烘幹+開松+消毒(頻率要1次/月)。

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