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整理活動方式有哪些

知識 更新时间:2025-08-13 09:46:43

  整理活動方式:

  肢體抖動放松法。抖動法主要用于肌肉豐厚的部位和四肢關節,可以采取各人放松和兩人互助放松等形式。按摩放松法。主要用于肩、背、腰、大腿等肌肉韌帶,重點放松按摩腰和大腿肌肉、韌帶。拉放松法。主要用于肩、臂、背、椎、腰、膝、踝等部位的肌肉和韌帶的拉長伸展,重點拉伸放松腰大肌、大腿前後群、内外側肌肉和小腿肌肉等。沐浴。放松神經,促進代謝循環。洗熱水腳。放松神經,促進代謝循環。熱敷或理療。放松神經,消除緊張心理,緩解肌肉疲勞,促進代謝。

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